0164 - 745 071

Sporttest

Preventie adviezen

Helaas komen er veel blessures voor, maar er zijn ook veel blessures te voorkomen met de juiste adviezen. Hieronder volgen een paar belangrijke tips:

  1. Zorg dat je altijd uitgerust bent. Je loopt een verhoogd risico als je slecht of kort geslapen hebt
  2. Maak bij je werkgever of trainer bespreekbaar als je je niet lekker voelt doordat je nog herstellende bent van een griep
  3. Zorg dat je lichaam goed getraind is. Veel oudere werknemers zijn minder sterk als vroeger, maar doen nog steeds hetzelfde werk. Zorg dus dat je aanvullend je spieren traint.
  4. Iedere sport kent zijn eigen specifieke blessures. Deze spiergroepen kun je specifiek trainen.
  5. Sporten met een brace. Voetballers en handballers lopen een hoog risico op verstuiking van enkels. Draag preventief een brace. Als je alleen een brace draagt tijdens het sporten worden je spieren niet slapper. Tevens zijn er steeds nieuwere modellen die de enkel niet meer vastzetten.
  6. Tapen is ook een optie. Er zijn verschillende tapemethoden.
  7. Roken, overgewicht en inactiviteit zijn allemaal schadelijk voor de gezondheid, maar tevens voor het bewegingsapparaat. Bijvoorbeeld onttrekt nicotine vocht uit je lichaam en zo ook uit je tussenwervelschijven. Men loopt een verhoogd risico op rugblessures.
  8. Rug training en tilinstructies op de werkplek is een goede manier om werknemers die veel moeten tillen te trainen
  9. Werkplekonderzoek door een arbeidsfysiotherapeut geeft een duidelijk beeld over de risico’s voor de individuele medewerker.
  10. Optimale materialen en inspelen op het klimaat zijn ook er belangrijk. Enkele voorbeelden:
    • hardloopschoenen kunnen maximaal een aantal kilometers gebruikt worden
    • een bespanning van een tennisracket moet ieder jaar vervangen worden
    • daag een bitje tijdens hockey
    • zorg voor een goede warming-up zowel voor als tijdens de wedstrijd
    • veiligheidsschoenen en kleding op het werk zijn noodzakelijk 

Afspraak maken

Wilt u een afspraak maken bij centrumFIT? U kunt ons natuurlijk bellen via call 0164 - 745 071 of onderstaand formulier gebruiken. Wij nemen dan zo snel mogelijk contact met u op.

fysiotherapie &  werken aan je herstel
 
    • CentrumFIT Hoogerheide

      Ouwe Raedthuysplein 16  
      4631 VX Hoogerheide 

      Behandeling op afspraak. Ook 's avonds en in het weekend!

      call  0164 - 745 071

    • facebook-volg-ons